开云体育是平方饮食中不成或缺的一部分-开云(中国)Kaiyun·官方网站

更年期的女性更应该要羡慕好我方！

底下这几种自带“黄体酮”的食物冷落多吃，

气色好~

1、大豆：

大豆是女性更年期最佳的一又友。它富含植物雌激素，不错匡助均衡体内的激素水平。豆类食物不仅可口，并且价钱亲民，是平方饮食中不成或缺的一部分。

除了大豆异黄酮，黑豆还含有丰富的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族和维生素E等养分因素。这些因素对调养东谈主体吐故纳新、促进形体健康齐有很好的作用。

2、亚麻籽：

亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种对健康成心的物资。此外，亚麻籽还含有一种名为“木脂素”的化合物，它们具有抗炎症和调养激素水平的作用。

3、红薯：

红薯热量低，但纤维素高，能为形体提供握久的能量。红薯还含有一种叫作“β-胡萝卜素”的物资，具有很强的抗氧化作用，不错匡助咱们帮衬皮肤健康。

4、黑巧克力：

适量的黑巧克力（可可含量在70%到90%）不错提供丰富的抗氧化剂和自然的“黄体酮”。黑巧克力不仅能擢升模样，还能匡助改善寝息质地。

5、菠菜和南瓜：

这两种蔬菜齐富含抗氧化剂和维生素，有助于帮衬皮肤健康。它们还含有一种叫作“β-隐黄素”的物资，不错匡助促进健康的皮肤细胞更新。

6、葛根粉：

葛根粉是一种由葛根制成的粉末，其中含有多种养分物资，如黄酮类物资和葛根素等。黄酮类物资访佛于黄体酮，不错调养东谈主体内的雌激素水平，闪耀分泌过多或过少，从而呵护乳腺健康。